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2019-04-25 10:35  来源:凉山日报全媒体  责任编辑:胡德培

凉山大发极速赛车开奖网讯 日前,随着尿失禁相关知识的宣传与普及,越来越多的女性群体能够正视这类疾病。康厚彬表示,女性朋友在医生的指导下可以在日常生活中做一些自我训练来控制尿失禁,相应的也可使患者的症状得到改善甚至消除。

 

盆底肌锻炼:患者锻炼时需站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈90°,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复动作二十次以上。收缩臀部的肌肉向上提肛,每日3次,每次至少进行15下,每下持续10秒以上。

 

耻骨肌锻炼:为患者在锻炼时,是在排尿过程中主动中断排尿,之后并再继续排尿的重复锻炼,有助于尿道括约肌功能的恢复。

 

盆底肌肉训练:患者可选择立、坐或侧卧的方式,与呼吸运动相配合,深吸气时,慢慢收缩尿道口和肛门,此时病人感到尿道口和肛门紧闭,并有使肛门向上提的感觉,接着屏气5秒钟,然后呼气时慢慢放松尿道口和肛门。这样每次连续收缩、放松训练持续15至30分钟,每天训练三次。

 

最后,康厚彬还提倡蹲式排便,防止尿道感染,同时需固定上厕所的时间,形成条件反射,同时,选用吸湿用品护垫等,保持局部清洁舒适,预防其感染。(记者 曾焯)